适量饮茶指南：一天的完美茶水量是多少？

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来源：爱健康的小杜医生

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茶叶作为我国的国粹，在世界上已经被公认为是“原子时代的理想饮料”和“当代最佳保健饮料”了。为什么这么讲呢？其实是因为，茶叶中富含多种物质，如茶多酚、氨基酸、矿物质等。这些元素对身体有着不言而喻的作用，经常饮用有益于身心健康，这也是喜欢喝茶的人深知茶叶的妙处所在。

喝茶确实有很多好处，但也要注意“度”，如果过量饮茶就会起到适得其反的效果。那么，一天喝多少茶才不会给身体带来负担呢？

茶水虽好，但不可贪杯

经常喝茶的茶友都知道，喝茶每天8杯的说法。按照容量来计算的话，就是1200毫升至1600毫升左右，而且1600毫升已经达到了饮茶量的极限。要是喝得过多，就很容易出现茶醉的现象，如果出现茶醉，首先要停止饮茶，然后再吃一些含糖的零食或者水果，半个小时左右就会得到缓解。

茶虽好，但喝茶需要注意什么？

第一：不能喝头道茶

很多人觉得，头道茶倒掉很浪费，其实一点也不浪费。因为，在茶叶的生产过程中，其表面都会吸附一些粉尘或者农药等杂质，这些都是不可避免会存在的。所以，第一道茶倒掉也是起到了洗茶的作用，对身体有益。

第二：不喝久泡茶

茶叶在经过长时间的浸泡后，不仅会使汤色暗淡、滋味发苦，而且里面所含的营养元素也会大幅度减少，所以不建议大家饮用。另外，茶水搁置太久，还会使空气中微生物进入其中，很不卫生。

第三：不喝浓茶

很多人觉得杯中茶叶量少，茶汤寡淡，不如浓茶滋味浓郁。其实，这个想法是错误的。浓茶虽然口感相对馥郁，但饮用过度会加大身体的负担，从而导致出现睡不着觉等不适。

以上就是关于喝茶时需要注意的问题了。那现在正值秋末冬初的季节，最适合饮用什么茶呢？我们不妨一起往下看看

1、青驰菊茶

菊花茶，是一种传统的花草茶，很多朋友到秋末冬初的时候都喜欢将其加水饮用。因为，冬季偏干燥，而且马上就要供暖、开空调了，这时候一不小心就容易干燥上火。而常喝菊花茶就可以很好的缓解此类烦恼。不过，在上千种菊花里，最适合当下入水喝的还是黄菊花中的青驰菊。

青驰菊，种植在原生态的湿地环境中，这里不仅有着充足的黄河水源灌溉以及适宜的气候，而且花农们的种植技术也十分优秀。在这两点的结合下，使得生长好的菊花每一朵都富含天然的菊香以及金黄的外表，而且内质富含的20余种活性成分也是其他普通菊花所不能比的。

冲泡此菊花茶时，只需要往杯中放1朵干花，然后注入刚烧开的沸水，加盖闷泡3分钟，等到汤色泛黄，茶香飘出时，轻轻吮一口那鲜爽、回甘的滋味令人浑身舒适。

2、枸杞茶

说起“冬补”，就不得不提枸杞了。长久以来，它因为价格适中，滋味甘甜，营养高等特点，一直备受男女老少的青睐。在入冬这段时间，更是不少朋友将其入茶喝，在温暖身体的同时，还能由内向外的提高抵抗力=。

虽然说枸杞很常见，到处都有售卖的。不过，我们在挑选时也不能马虎，以免误入商家的圈套买到被添加的枸杞。若你对枸杞不了解，这款品质高的华中医红枸杞或是不错的选择。它是以红润的果实为原料，按照传统的挑选、加工、除杂、晾晒等步骤制成。而且，为了能让大家吃的放心，在加工时不会经硫熏。

加工好的枸杞个头均匀，干燥不黏腻、白尖明显、色泽暗红，品质十分有益。饮用时，抓一小把加入60度温水，闷泡个3分钟左右，就可以品尝了。泡好的茶汤透亮不含杂质，入口丝丝甘甜，令人回味。